बादशाहपुर, 19 नवम्बर (अजय) : महानगरों में तेज रफ्तार की जिंदगी में अक्सर सही खान-पान और व्यायाम के लिए समय निकाल पाना कठिन होता जा रहा है। यही नहीं स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही अधिकांश लोगों में देखने को मिलती है। इसके पीछे का मनोविज्ञान शायद यही होता है कि हम बाकी चीजों की तरह स्वास्थ्य की कीमत को नहीं आंकते। लेकिन जब स्वास्थ्य बिगडता है तब इसका अहसास होता है कि हमने हमने जीवन की किस अमूल्य चीज को खोया है। वैसे सही समय पर यदि डाइटीशियन की सलाह ली जाए तो इस खतरे से बचा जा सकता है। इस विषय में गुरुग्राम से डाइटीशियन नेहा का कहना है कि शरीर की इम्युनिटी जितनी अच्छी रहेगी आप बीमारी से उतना ही दूर रहेंगे। इम्यून हमेशा अच्छी और संतुलित डाइट से मजबूत रहता है। नाश्ते से लेकर दोपहर का भोजन और रात में खाने तक की मात्रा के लिए किसी डाइटीशियन की सलाह जरूर लें। रात में जल्दी सोना और भोर में जागना ही आपकी दिनचर्या को सेट करता है। सुबह योग प्राणायाम करें और आठ से नौ बजे के बीच नाश्ता कर लें। नाश्ता हैवी लें। हो सके तो सलाद और फल का सेवन नाश्ते में ही कर लें। दोपहर में लंच का सही समय दो से तीन बजे के बीच का है। इसमें आपकी थाली रोटी, सब्जी, चावल, दाल और सलाद से भरी हो।
Comments are closed.