स्वस्थ रहने के लिए बदलना होगा हमे अपना खानपान : डॉ. ऋतू

PBK News, 15 अप्रैल (ब्यूरो) : बदलती जीवन शेली तथा शरीर को समय पर आराम नही मिलना ही आअज स्वास्थ्य को बिगाड़ने का सबसे बड़ा कारण बनता जा रहा है उक्त विषय पर स्वास्तिक अस्पताल की डॉ. ऋतू ने बोलते हुए कहा

डॉ. ऋतू कहती है कि जब तक हमारे शरीर को नियमित समय पर पूरी नींद, समय पर खानपान तथा मनोरंजन तथा खेल व्ययाम नही करेगें तब तक हमारे शरीर में इसी तरह बदलाव होते रहेगें जिससे शरीर को और ज्यादा नुकशान होने के साथ साथ बड़ी बीमारियाँ भी घेर सकती है

अगर आप पूरे दिन अपने शरीर को आराम दें, अगर आपका काम, आपकी एक्सरसाइज सब कुछ आपके लिए एक आराम की तरह हैं तो अपने आप ही आपकी नींद के घंटे कम हो जाएंगे। लोग हर चीज तनाव में करना चाहते हैं।

लोग पार्क में टहलते वक्त भी तनाव में होते हैं। अब इस तरह का व्यायाम तो आपको फायदे की बजाय नुकसान ही करेगा, क्योंकि आप हर चीज को इस तरह से ले रहे हैं जैसे कोई जंग लड़ रहे हों। आप आराम के साथ क्यों नहीं टहलते? चाहे टहलना हो या जॉगिंग, उसे पूरी मस्ती और आराम के साथ क्यों नहीं कर सकते?

डॉ. ऋतू कहती है कि सवाल फिर वही सामने आता है कि शरीर को कितनी नींद की जरूरत है? यह इस बात पर निर्भर है कि आप किस तरह का शारीरिक श्रम करते हैं। आपको न तो भोजन की मात्रा तय करने की जरूरत है और न ही नींद के घंटे। कल अगर आपको ज्यादा काम करना है तो आप ज्यादा खाएं। नींद के साथ भी ऐसा ही है। जिस वक्त आपके शरीर को पूरा आराम मिल जाएगा, यह उठ जाएगा चाहे सुबह के 3 बजे हों या 8। आपका शरीर अलार्म की घंटी बजने पर नहीं उठना चाहिए। एक बार अगर शरीर आराम कर ले तो उसे खुद ही जग जाना चाहिए।